这对锻炼股二头肌和前臂的屈伸肌很有帮助,哑铃是锻炼上肢力量的最佳健身器械之一,快速加强手部力量练习肌肉:1,可以监管，但是练习的目的是什么肌肉和你练习付出的成本成正比吗肌肉,运动肌肉block势必需要负重，会给身体带来负担,3.防止局部肌肉疲劳，而其他肌肉群体得不到锻炼。
哑铃是锻炼上肢力量的最佳健身器械之一。哑铃组合练习:坐在座位上，手肘放在膝关节上，做手臂屈伸运动(肱二头肌)；站姿，双臂缓慢升降(三角肌、背阔肌、菱形肌)；站姿，双飞燕(胸肌)向前弯曲；站姿，胸部快速平推(上臂肌肉组和胸肌)；站好，双脚交叉，同时弯曲手臂，头后仰快速推(练习手腕力量和上臂力量)。手臂动作包括:平胸站立，左右拉弓；座椅臂力器一端用脚固定，另一端用手握住做手臂屈伸。
可以监管，但是练习的目的是什么肌肉和你练习付出的成本成正比吗肌肉？运动肌肉 block势必需要负重，会给身体带来负担。这种负担表现在你能直接感受到的方面，比如酸痛、疲惫，也表现在你不能直接感受到的方面，比如心血管系统。这种负担对于年轻人来说可能影响不大，但是对于身体机能正在下降的中老年人来说，就不得不考虑相关的风险了。当然，我们鄙视中老年人的运动能力。每个年龄段都有适合每个年龄段的运动，低强度的有氧运动，更依赖味觉和感知的运动可能更适合这个年龄段，比如太极和瑜伽。以上均为个人观点。如果他们有什么问题，请谅解。
3、怎样能快速增强手劲和练出 肌肉?快速加强手部力量练习肌肉:1。早上起来做三组俯卧撑，每组20个，(一般做之前先做热身运动，伸胳膊，压腿，扭腰，防止运动损伤)。2.如果你早起，你就不会急着去上班，另一组20个站立哑铃交替弯曲，只是身体站立，左手拿一个哑铃，右手拿一个哑铃，前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂的屈伸肌很有帮助，3.防止局部肌肉疲劳，而其他肌肉群体得不到锻炼。第二天做完俯卧撑可以换一套哑铃，而是站着举哑铃，自然下垂放松，耸肩。做两组，每组20个。
