这样就会达到健身的效果,因为每个人的体质不同,健身whatever年龄都可以，但是我建议最好在16岁以后练习,不同类型的身体活动的强度因人而异,年龄小一点的也可以练但是强度不能太大，不然会影响发育,除了婴儿和生病的老人，健身对每个年龄都是可以的，只是健身的选择方式不同。
除了婴儿和生病的老人，健身对每个年龄都是可以的，只是健身的选择方式不同。5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；8至64岁的成年人，每周应至少进行150分钟中等强度的有氧体力活动，或每周至少进行75分钟高强度的有氧体力活动，或同时进行中等强度和高强度活动；18-64岁的成年人每周应至少进行150分钟中等强度的有氧体育活动，或每周至少进行75分钟高强度的有氧体育活动，或同时进行中等强度和高强度的活动。不同类型的身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于一个人以前的锻炼和相对健康状况。所以以下例子仅供指导，应因人而异。中等强度运动的例子包括:快走、积极参与与儿童的游戏和运动/与宠物一起散步携带中等重量的物品(6METs)需要很大的努力并导致呼吸急促和心律明显加快。
因为每个人的体质不同。所以什么运动，什么时候运动合适，也要根据自己的身体来决定。刚开始不要练的太用力，伤到自己。如果是上跑步机，一开始要慢慢走。后面感觉好一点，再加快一点，然后一步一步来。稍微增加一点运动量。这样就会达到健身的效果。最重要的是练习后拉伸。
健身whatever年龄都可以，但是我建议最好在16岁以后练习。年龄小一点的也可以练但是强度不能太大，不然会影响发育。-0/16岁儿童。不过建议先量一点再慢慢加，分组完成。每组间隔时间不宜过长，组数要多。每组都尽量做到筋疲力尽。
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