我们日常生活中经常吃的东西面条会引起身体不适，甚至在运动时有休克的危险,如果想简单可行，可以选择跑步,早餐:碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭，面条即可(量稍大),这个信息以前闻所未闻，所以运动前不能吃面条吃,如果有条件，也可以咨询健身coach，制定一个安全健康的瘦身计划。
控制热量摄入，每天坚持运动，固定每天的运动时间。先说减肥:为了健康，一日三餐，定时定量，多吃水果蔬菜，注意蛋白质摄入，营养均衡。如果想简单可行，可以选择跑步。如果每天坚持跑步时间和速度，3个月后会有明显的变化。如果有条件，也可以咨询健身 coach，制定一个安全健康的瘦身计划。
早餐建议:7点-8点左右。早餐:碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭，面条即可(量稍大)。蛋白质:蛋白粉一杯，蛋清两个。脂类坚果:核桃2个。水果:香蕉或苹果。营养补剂:善存片1片。10点左右可以加餐:碳水化合物:一片面包或者一个蒸土豆。蛋白质:一种蛋清和蛋清牛奶。蔬菜水果:香蕉或猕猴桃。
3、运动前可以吃 面条之类的食物吗?很多人都知道运动对身体的重要性，却忽略了饮食对健身运动的重要性。世界范围内食物过敏的患病率明显增加，由食物引起的过敏性休克的发生率也在逐年增加，过敏性休克是一种疑难病，可由多种原因诱发。我们日常生活中经常吃的东西面条会引起身体不适，甚至在运动时有休克的危险，这个信息以前闻所未闻，所以运动前不能吃面条吃。“小麦依赖运动诱发过敏性休克”是指如果患者在食用面食后6小时内运动，可诱发严重的过敏反应症状，而不运动则不会出现过敏反应症状，国内过去没有人报道过这种病，但几年前，经过两年的诊断分析，终于确诊了一例不明原因反复休克患者，诊断为“小麦依赖运动诱发过敏性休克。
