至于少吃多餐，如果条件有限或者对自己的掌控没有信心，多吃多餐就因人而异了,比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力，晚餐如果不需要特别注意饮食，可以正常饮食,有条件也可以在健身后吃蛋白粉,如果健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜水果，主食可以省略,健身我想要的是拥有完美的身材,至于晚餐吃什么主要和健身的目的有关。
小米、绿豆、红豆、黑米、玉米都可以吃。可以混合在一起煮八宝粥，也可以单独煮~看你的喜好了。可以吃糙米、燕麦、玉米、红薯、芝麻、红豆、绿豆等。杂粮和粗纤维有利于减肥。米饭和面食都是精制的，不宜减肥。关键是控制组件。其他的蛋和鱼都可以吃。吃太多饱的食物会使你发胖。少吃是关键。比如健身书上说香蕉可以减肥，帮助排泄和新陈代谢等。，但它们的热量很高。吃多了还是会胖。玉米的热量也很高，但经常出现在减肥餐中。至于少吃多餐，如果条件有限或者对自己的掌控没有信心，多吃多餐就因人而异了。
至于晚餐吃什么主要和健身的目的有关。比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力，晚餐如果不需要特别注意饮食，可以正常饮食。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。有条件也可以在健身后吃蛋白粉。多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物。如果健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜水果，主食可以省略。健身之后，如果觉得很饿，为了减肥，不要吃高热量高脂肪的食物。这样达不到减肥的目的，很可能你还会长胖。
3、 健身时候吃什么最好?健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
