跑步可以增强你的心肺功能,跑步，气是力的根本,我健身1.5年前,跑完步后可以压压腿，锻炼全身,还可以学习一些简单的女性防身术,如果你坚持6次左右健身的这个强度，身体就会适应这个强度，以后健身以后就不会有这些反应了,如果条件允许，可以拿到健身卡,而且跑步可以强身健体。
1、浑身无力可以去 健身房 健身吗这是因为你之前没有接受过这种强度的训练，导致身体不适。如果你坚持6次左右健身的这个强度，身体就会适应这个强度，以后健身以后就不会有这些反应了。过度训练会导致第二天疼痛无力，所以健身要循序渐进，慢慢增加强度，不然会受伤。要加快消除运动后的酸痛，要补充大量的维生素，多吃蔬菜水果等碱性食物，用热水洗澡，用手拍打按摩所有肌肉，好好午睡。晚上不要熬夜，11点前睡着。这将有助于放松肌肉，消除乳酸。至于你缺乏训练，有两个原因。第一，可能你训练前一天没有休息好，或者你体内的能量已经消耗殆尽。只有脂肪消耗和蛋白质在维持你的训练。第二，有可能你的训练时间太长了。一般来说，最好不要超过一个小时。
2、 健身 力气太小的问题..没事。我比你瘦。我182cm，62kg，现在才18岁。我健身 1.5年前。健身之前，我连800米都跑不动，12、3斤重的东西都举不起来。经过一年半的训练，我现在可以卧推70kg，引体向上15次，跑步7~8km。主要看时间。如果很久没有健身也没关系。慢慢来。蔻驰？不管他做什么，强迫你做你做不到的事，都不是好教练。根据我的经验，你做每一个动作的时候，第一组做你觉得比较重的，可以做几次。比如杠铃卧推，如果能推20k g 15次，那么第一组可以推30kg，尽量多推几次，然后剩下三组做正常重量，一共四组，每组12个(尽力)。增加力量的动作就是做你只能做2、3次的动作。如果太轻，只能训练你的耐力和应变能力。每个月增加5kg左右的重量，配合深蹲等爆发性训练，几个月内就能感受到自己的成长。来吧，随便问什么问题。但是注意不要强迫自己受伤，尤其是三角肌，这种肌肉极易受伤。
3、 力气小怎么办,锻炼了也没用跑步，气是力的根本。要用武力，就要跟得上气，跑步可以增强你的心肺功能。每天跑步半小时以上，半个月左右就能看到效果，而且跑步可以强身健体！跑步前一定要热身，膝盖，脚踝，臀部，腰部，肩膀。这个找个视频，因为早上起来血液循环慢，直接跑步容易伤到韧带，跑完步后可以压压腿，锻炼全身。请随意这样做，经常跑步对你做其他运动也有帮助！冬天不要跑步。如果条件允许，可以拿到健身卡！冬天在户外跑步对肺部损害很大，只适合在室内做一些简单的运动！还可以学习一些简单的女性防身术！无影脚，佛掌。哈哈的。
