而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习,月经期间最好不要游泳，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染,月经期最好以调整练习为主,经期不要过度劳累,做好它或者不去,月经期第4天之后，身体开始恢复,我是健身教练,月经期间参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，产生月经紊乱。
否..经期前三天，多休息，尽量不运动。如果月经症状较轻，运动可以以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如瑜伽、慢走、运动按摩、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。月经期第4天之后，身体开始恢复。这时候可以开始慢跑等有氧运动，继续瑜伽或者可以舒缓放松的拉伸。但还是要避免高强度的有氧运动、快跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。扩展信息:月经锻炼量及期间锻炼注意事项:1。月经期间最好不要游泳，以免生殖器官因自洁而免疫力下降时，病菌入侵而感染。2.放慢运动速度，不要花太长时间，一般15-30分钟，来放松肌肉。3.易怒、痛经的女生建议参加一些瑜伽课或快走等轻运动，有助于缓解经期疼痛，恢复心情。4.如果在假期参加运动，要做好卫生措施，多穿透气的衣服。
我是健身教练。做好它或者不去。经期不要过度劳累。你会不知所措。避免参加一些激烈的比赛。月经期间参加这些运动，由于精神压力大，导致内分泌功能紊乱，产生月经紊乱。月经期最好以调整练习为主。比如佛历1日或2日月经，可以做一些广播操、健美操、太极拳、气功等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。
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