最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练,如果你说，就留下来看看健身里的美女吧，真的会帮你减肥,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断,减肥后的身体最健康，线条最好看。
一天吃两顿饭。不要吃油腻、油炸食品、冷饮或饮料。一周跑三次。先走三分钟热身，然后跑4-5公里。跑完步，你会饿。吃两根香蕉和两个鸡蛋。然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后不要吃任何东西。一个月可以瘦5-6斤。跑不动就走60分钟。
如果只是呆在健身房间里看美女，就算是24小时也没用。一般需要10分钟热身，1-1.5小时训练特定肌肉群，包括腿部、臀部、腹部、胸肌、背部等。一天能练出一部分肌肉就不错了。然后做有氧运动，跑步或者游泳。40分钟足够了。然后拉伸，休息，喝水等10分钟。这一切做完之后，你的体力就所剩无几了。洗澡换衣服20分钟。在健身房间度过3 ~ 3.5小时就不错了。如果你说，就留下来看看健身里的美女吧，真的会帮你减肥。每天训练3小时左右，如果你比较胖(85kg以上)，一个月瘦10斤没问题。如果你真的有6个小时的体能训练，恐怕你的肌肉可能会因为过度训练而失效。你确定要这么做吗？你为什么不去码头搬行李赚点钱呢？
这个不好估计。毕竟减肥到一定程度就不会再瘦了，甚至可能还会涨，但是身材一定会越来越好！我是一名体育生。我高一的时候挺着个肚子，大腿小腿都很粗。我当时60kg。三年过去了，现在大腿小腿都瘦了，肚子没了，有腹肌了，身材很好，体重69kg。三年大概的体重变化过程是60kg→51KG→69kg。
4、 健身房减肥一个月到底能瘦几斤?每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去，最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥，太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担，减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来，如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内，而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
