你的哑铃太轻了,击球力量不仅取决于每块肌肉的绝对力量，还取决于把身体当机器用,每天可以在日常饮食中加入2个蛋清,在目前的社会环境下，健身教练的工资相对高于普通工作,人们的生活质量逐渐提高，更加注重自己的健康和体态,健康的生活是现在大多数人向往的，所以健身成为了很多人的选择。
你的哑铃太轻了。建议你买一双30kg可拆卸的。二头肌——每组6次，每天6组，虎口朝前、朝外各3组握铃；三头肌——头后虎口向下握铃，每组6次，每天6组。以上练习隔天做一次。每组重量要微汗。腹部脂肪建议你主要做仰卧起坐。当你每组能做20或5组时，就会增加难度。比如双手把铃抱在胸前，然后10斤的哑铃就用来表演了！对了，我建议练习后不用刻意吃什么。每天可以在日常饮食中加入2个蛋清。牛肉也不错。是当菜吃，不是当药吃。
击球力量不仅取决于每块肌肉的绝对力量，还取决于把身体当机器用。出拳时，更多的是几组肌肉共同运用的结果。所以打架是技巧，不是蛮力。
3、现在为什么 健身的人越来越多了,这个是为什么呢?健康的生活是现在大多数人向往的，所以健身成为了很多人的选择。在目前的社会环境下，健身教练的工资相对高于普通工作，人们的生活质量逐渐提高，更加注重自己的健康和体态。
