或者类似的，一套二头肌和一套三头肌也算拉伸,答:恢复肌肉稍有效率绝缘,另外，肩部肌肉和腰腹部肌肉仅用于力量训练中保持稳定,长期保持，锻炼肌肉耐力，肌肉，但不是多久,4:重量增加肌肉强度，延伸肌肉,一般来说，来健身room健身增肌的朋友都希望肌肉能快点增加，如果没有资金问题的话。
A:同部位锻炼的第二天效果。我感到轻微疼痛，然后好转。答:恢复肌肉稍有效率绝缘。答:按摩，促进血液循环，放松心情肌肉已经恢复了，第二天训练的时候感觉精力恢复了不少。4:重量增加肌肉强度，延伸肌肉。长期保持，锻炼肌肉耐力，肌肉，但不是多久。。望采纳
胸大肌怎么练:1。做俯卧撑(垫脚垫高，身体45度，以缓慢到位为标准)；2.面向前方，双手背撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上弯曲手臂；3、卧推用哑铃(一定要重，或者用杠铃)可以有效练习胸大肌。练腹肌的方法:1。做仰卧起坐简单有效练腹肌；2.平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体，俗称两头)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。你一定要做到最后，做到位；3.双手抓住单杠，身体悬空(也可以前臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空)，然后双腿水平抬起，重复。
问得好。拉伸尤其重要。拉伸的原理是反方向发力，比如胸肌。训练胸肌就是卧推和捏胸。无非就是把肩膀往前推的过程。然后拉伸动作要拉回。找一根柱子，用手撑着，向前弓步，拉伸，或者说白了，你有一套胸肌和一套背肌，这就是相互拉伸的过程。arm的原理是一样的。二头肌是弯曲的，所以伸直手臂就好。或者类似的，一套二头肌和一套三头肌也算拉伸。
4、这样的 肌肉怎么练出来,我现在有三年的时间可以天天去 健身房,主要想问一...一般来说，来健身 room 健身增肌的朋友都希望肌肉能快点增加，如果没有资金问题的话。做腿部训练，深蹲，弯腰，拉伸，弯腰，弯腰，做胸部训练，杠铃，卧推，哑铃，当天可以推肩的鸟前吊带还是腿部训练，但是可以改成小重量的耐力训练，背部训练，硬拉(这个动作是练背部，不是练腰部)，杠铃划船引体向上需要说明的是，腿部力量是健美和力量训练中最重要的，专注于发展上肢是很多初学者甚至专业教练都会犯的错误。另外，肩部肌肉和腰腹部肌肉仅用于力量训练中保持稳定，在训练初期(前四周)，不宜做大重量肩部和腰腹训练。例如，肩部训练可以在训练日进行，将小重量哑铃平放在胸部，腰部可以放在后面。我要在训练日做这件事。
