至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看你运动的目的和个人情况,健身在房间里比如有氧操，有氧自行车，跑步机，瑜伽等,有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼,2.有氧运动的主要作用是健身，而无氧运动的主要作用是可塑性,不管是有氧运动还是无氧运动，只要能长期持续适度，对身体都大有裨益。
不管是有氧运动还是无氧运动，只要能长期持续适度，对身体都大有裨益。在安全的前提下，无论什么年龄，有氧运动和无氧运动要结合起来，每个人都要做到。至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看你运动的目的和个人情况。有氧运动强度比较低，比较安全，身体各器官负荷比较小，不容易造成伤害事故；但是无氧运动强度比较大，身体各器官承受的负荷比较大，可以更好的提高身体的工作能力。对于年轻人来说，要想提高身体素质和剧烈运动的承受能力，就必须安排一定比例的无氧运动。中老年人应以有氧运动为主，适量做无氧运动。比如想改善心肺功能，最好选择有氧运动。而如果你现在只能举起60斤的重量，而你想提高力量，举起70斤的重量，那么你应该选择无氧运动。无氧运动是塑造肌肉线条，增加肌肉力量的首选。
有氧运动和无氧运动的区别:1。有氧运动:可以通俗地解释为呼吸顺畅、强度低、持续时间长的运动类型，通过连续或重复的活动，在一定时间内完成一定量的运动。呼吸过程在整个运动过程中都能顺利完成。无氧运动:可以解释为高强度、高频率、持续的运动，不能按照一定的节奏完成正常的呼吸事件。2.有氧运动的主要作用是健身，而无氧运动的主要作用是可塑性。有氧运动的好处:1。降低血压；2.减肥:走路可以燃烧脂肪，减少血液中的中性脂肪，减轻体重。饭后45分钟散步，即使是很短的距离，也会有效果。3.无氧运动预防糖尿病的好处:1。可以达到整形的效果。2.可以减肥。3、能增强身体抵抗力。
3、 健身房做那些运动是 有氧运动???还是无氧运动???有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间长，运动强度中等或偏上，健身在房间里比如有氧操，有氧自行车，跑步机，瑜伽等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动，无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。最简单的就是器械练习。
