这就是为什么你叫骨头头痛,他们的健康年龄是多少,护臂的作用是保持手臂的温度和肌肉的紧绷度,不要被健身房间里的巨大力量=NX的假象所迷惑,根据你的骨痛，估计是韧带或者肌腱受伤了,如果你的手臂已经受伤，戴上保护臂就更重要了,所以没受伤的话可以戴护臂，可以防止肌肉拉伤,拉伤手臂肌肉或抽筋。
护臂的作用是保持手臂的温度和肌肉的紧绷度。温度是保证手臂的能量不容易流失，松紧是不容易让肌肉保持适应剧烈运动的状态。拉伤手臂肌肉或抽筋。所以没受伤的话可以戴护臂，可以防止肌肉拉伤。如果你的手臂已经受伤，戴上保护臂就更重要了。可以有效减少你的痛苦，避免二次伤害。
疼久了就去看医生；时间短很正常。初来乍到难免肌肉酸痛。根据你的骨痛，估计是韧带或者肌腱受伤了。看完医生，可以做按摩，然后休息。估计没什么大问题，但是彻底治好之前不要弯哑铃。下次注意方式，走正确的方式，合适的重量(估计你的重量太大了)。这个动作很简单。一般只要注意不要弯腰，腰保持挺直，利用两头的力量收缩，让肌肉一直处于紧张状态。记得拿正确的重量。
3、我上 健身房锻炼四个月了,站立弯举杠铃练肱二头肌练了两组后 小臂中间骨...这很正常，因为所有练习二郎头的动作都是向心弯曲收缩。只要你在负重，你的相关关节、肌腱和韧带都处于紧张状态，但这只是压力的问题，另外，你的体重一定要重，因为如果你的肌肉每次都不能得到充分的控制、牵拉和收缩，那么多出来的重量一定会落在你的关节上！这就是为什么你叫骨头头痛。我告诉你，世界顶尖的职业健美运动员都在做杠铃弯曲，但是他们有几只胳膊？他们的健康年龄是多少？？哥们儿，不要被健身房间里的巨大力量=NX的假象所迷惑。你会经常看到手臂较粗较细的人往往用不了多少重量，但有的手臂三十多岁甚至三十多岁，却都是玩15公斤的，但是大家做完一组，肌肉酸痛肿胀，感觉满满的抽。做完三组就觉得无聊还不明显，这就是差距。去看看真正的健美运动员是怎么做动作的，寻找差距。我也开始有同感了，。
