如果只是轻度活动，可以在饭后半小时进行,如果只是轻度活动，可以在饭后半小时进行,健身小时肌肉群训练一定要科学,可以省略主食，或者吃一些粗粮,健身属于剧烈运动,健身属于剧烈运动,可以多吃蛋清，因为蛋白质可以长肌肉，减肥就是减脂,做好健身计划,吃莲子粥可以促进睡眠,可以减肥。
最好睡前两小时吃。如果吃完饭就睡觉，对身体不好。有些人习惯“吃饱了就睡”，无异于“睡觉等病”。因为吃饱了就睡觉，身体大部分组织器官开始进入新陈代谢缓慢的“休息”状态，而胃肠道则被迫在“紧张的工作”中工作，造成身体某些部位的失衡。这不仅影响睡眠，还会导致消化不良。“吃饱了就睡”还会减缓肠胃蠕动，有些蛋白质无法消化吸收，这样就会在肠道内停留很长时间。在厌氧菌的作用下，会产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，加重肝肾负担和对大脑的毒性刺激。如果晚饭后马上睡觉，晚上活动量少的身体消耗的热量就少，容易导致肥胖。还可引起血液胆固醇，特别是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇的升高。这种胆固醇容易沉积在动脉壁上，引起动脉粥样硬化，并容易导致冠心病和高血压。吃莲子粥可以促进睡眠。
健身属于剧烈运动。为了使消化顺利进行，避免腹痛等一些身体不适，最好在饭后1-1.5小时进行。如果只是轻度活动，可以在饭后半小时进行。另外，除了粥之外，建议补充一些其他的优质蛋白质，如鸡蛋、坚果等，否则早上单独吃粥无法保证健身的效果和早上日常活动所需的能量。
训练前不要吃东西。为什么？这取决于你的训练量。练够了就吐出来了。之前去健身家门前吃饭，然后去做乐器吐了。后来训练前就不吃了。减肥的话，训练前不能吃东西。训练时带一瓶电解质饮料很有必要。
4、我刚跳过 健身舞想吃点粥,能吃吗?刚跳过舞能吃粥吗健身属于剧烈运动。为了使消化顺利进行，避免腹痛等一些身体不适，最好在饭后1-1.5小时进行。如果只是轻度活动，可以在饭后半小时进行。另外，除了粥之外，建议补充一些其他的优质蛋白质，如鸡蛋、坚果等，否则早上单独吃粥无法保证健身的效果和早上日常活动所需的能量。
5、每天 健身1个小时,不跑步。每天晚饭只吃3个蛋白和一个鸡蛋。偶尔喝碗小米...可以减肥。可以多吃蛋清，因为蛋白质可以长肌肉，减肥就是减脂，如果你不跑步健身1小时，时间长了脂肪就变成肌肉了，会很有型。但是重量可能不减反增！不要过度控制饮食，少吃高脂肪食物，多吃蛋白质和植物纤维食物。可以省略主食，或者吃一些粗粮，健身小时肌肉群训练一定要科学。做好健身计。
