比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力，晚餐如果不需要特别注意饮食，可以正常饮食,有条件也可以在健身后吃蛋白粉,可以一根香蕉吃小半碗，晚餐尽量吃素,多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物,午餐不是说少吃肉，而是要看吃什么肉,如果健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜水果，主食可以省略,至于晚餐吃什么主要和健身的目的有关。
你说了这么多，问了很多问题。你为什么不愿意让你的财富增值？我老是问100的问题，不是我有钱，而是这么快。如果你想减肥，你可以吃太多早餐，鸡蛋和牛奶，但你只能选择同样的其他三种。推荐粥或者馒头。午餐不是说少吃肉，而是要看吃什么肉。推荐牛肉、鸡胸肉、鱼肉，高蛋白、低脂肪。建议午饭后和运动时间中间加餐。你40分钟训练多久了？因为你没有计划，你不确定你是在玩手机还是在健身。其实还是吃晚饭好。可以一根香蕉吃小半碗，晚餐尽量吃素。我想知道你做这个多久了？很难有大的改变。
健身的目的是减脂增肌。减脂食物主要包括低盐、低脂、高蛋白饮食。包括水煮蔬菜、低糖水果如猕猴桃、白心火龙果等，还有水煮瘦肉。低脂食物有鸡胸肉、无皮鱼、无皮肉，其中牛肉含脂肪最少。高蛋白饮食包括鱼虾、蛋清、鸡胸肉、蛋白粉等。总推荐晚餐低油低盐的水煮蔬菜，以水煮瘦肉为主，可搭配高蛋白蛋清和脱脂全脂牛奶。
饭前练习。一种只适合饭后2小时运动，但饭后两小时剧烈运动容易引起失眠。一般饭前4、5点运动。这个时候因为人的代谢水平降低，你就通过这个时候的运动把自己的代谢水平再次提升到一个峰值，效果会更好，无论是肌肉训练还是减肥。如果你是健身的话，建议你在运动前半小时吃一点甜食，比如香蕉或者一小块蛋糕，保证你的力量充足，不会引起肠胃不适。
4、 健身期间晚饭吃什么至于晚餐吃什么主要和健身的目的有关。比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力，晚餐如果不需要特别注意饮食，可以正常饮食，如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。有条件也可以在健身后吃蛋白粉，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物。如果健身是为了减肥，晚餐建议吃少量的蔬菜水果，主食可以省略，健身之后，如果觉得很饿，为了减肥，不要吃高热量高脂肪的食物。这样达不到减肥的目的，很可能你还会长胖。
