自重培训最大的好处就是“方便快捷”，“占用空间小”,4.自重训练可以完成更多的训练次数,但是如果你打算花几年甚至更长的时间去健身，不去负重也没关系,自重培训的优势:1,2.自重训练要靠自己的体重，要靠自己的控制力来保持身体的平衡,no负重需要特别长的健身时间才有效果。
1、去 健身房不 负重可以吗no 负重需要特别长的健身时间才有效果。可能因为长时间看不到明显的效果，会逐渐对健身失去兴趣。如果想快速增肌，建议你还是-。但是如果你打算花几年甚至更长的时间去健身，不去负重也没关系。
2、 自重 健身和器械的区别自重培训的优势:1。自重培训最大的好处就是“方便快捷”，“占用空间小”，可以随时随地训练，不需要任何器材，全手训练，空间更少。一组简单的动作，2.自重训练要靠自己的体重，要靠自己的控制力来保持身体的平衡。与固定器械相比，身体的伸展更加灵活，运动轨迹更加自然，因此可以增加身体的平衡性和灵活性，3.变化很多，比较有意思。相比枯燥的固定器械训练，变化万千，更有吸引力，能大大提升兴趣，不至于一开始就放弃，4.自重训练可以完成更多的训练次数。自重训练后，不仅可以增加肌肉力量，还可以增加肌肉耐力，刻画肌肉线条。
