最好的健身时间是晚上18:30-19:30之间,最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干或葡萄干，新鲜的水果,晚上最好不要健身20:00以后,所以，在晚上也就是晚上健身之前，切记不要吃饱肚子，也不要空腹,健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。
晚上最好不要健身20:00以后。最好的健身时间是晚上18:30-19:30之间。此时人体的摄氧量、身体反应等运动机能都处于高峰期。那么晚上运动前的饮食也是需要解决的关键问题。忙碌了一天，这个时候很容易饿。这时候运动会让运动效果大打折扣，练着练着就不知所措。但如果摄入食物不合理或过量，还是会影响锻炼的效果健身。所以，在晚上也就是晚上健身之前，切记不要吃饱肚子，也不要空腹。最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干或葡萄干，新鲜的水果。这会让你在运动的时候更有活力。同时需要注意的是，不必刻意去喝运动饮料。平时饮食中的电解质补充就够了。当然，如果你运动量大，或者做加强组，适当喝运动饮料也无可厚非。
2、 健身期间吃什么 水果好健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1.健身健美训练后最好水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效，如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木，是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物，可以说对人体无害。
