既然营养跟不上，建议采用一天锻炼一天的训练方法，这样肌肉就不会是死肌肉，也就是硬的那种，但是肌肉也很有型,所以，即使营养跟不上，只要长期坚持锻炼，肌肉还是可以发达的,/12344补充:以你现在的状况，看起来是健身，但实际上还不如健身，还是很伤身体的,营养太缺乏。
你的心情完全可以理解，但不能只担心不寻求解决办法。你应该去医院治疗。你的情况可能与你体内的某种疾病有关。比如甲状腺机能亢进会导致体重下降，身体消瘦，而甲状腺机能减退会导致消化不良，代谢能力下降，进而导致营养身体不好，体重增加。这和你相似吗？所以建议你去医院，及时就诊，找出病因，对症下药，尽快解决问题。希望我的话能帮到你。
一般来说，想要增加肌肉量，一定要多吃含有肌纤维的蛋白质来补充，比如肌肉、牛肉、鱼、鸡蛋等，这样才能快速增加，才有效果。既然营养跟不上，建议采用一天锻炼一天的训练方法，这样肌肉就不会是死肌肉，也就是硬的那种，但是肌肉也很有型。是长期锻炼才会有效果，而且健身只要你在锻炼过程中不虚脱，就不会有问题。所以，即使营养跟不上，只要长期坚持锻炼，肌肉还是可以发达的。
3、 健身一周了,感觉特别累,是不是因为 营养补充跟不上的问题?还是运动量大...是！少吃多吃没错，但是正常人吃不出你这样的。营养太缺乏，餐营养早餐:一杯牛奶 苹果 香蕉 粗粮 熟鸡蛋 熟芝麻和坚果粉。最好在榨汁机里加水，使之成糊状，另外，下午不要吃主食，多吃蛋白质丰富的食物(如虾、牛肉)，多吃蔬菜水果，多喝水。这样的话，你就不会饿了，/12344补充:以你现在的状况，看起来是健身，但实际上还不如健身，还是很伤身体的。如果你能做到以上几点，就可以继续，希望这有所帮。
