听说一天六餐是最好的，也就是说少量多餐是绰绰有余的，我觉得吃个下午餐就不错了,粗粮是最好的主食，而且不增肥，对身体好,当然，不要沮丧或者减肥的主要方法是减少热量的摄入，但是即使对于减肥来说，每天的热量也不能少于1000卡，因为这样会造成营养不良，对身体造成伤害,首先我要健身减脂达到减肥的效果。
1、 减肥 健身餐做法步骤 减肥 健身餐怎么做好吃1。将鱼切片，胡萝卜切片，洋葱切丝，蔬菜切丝。2.打开热锅，加一点油，把鸡蛋敲开，慢慢煎。也许蛋白已经完全熟了。如果不喜欢吃生蛋黄，可以翻过来炒一会儿。3.鱼放入锅之前先抹点蜂蜜，或者不放。这取决于个人。用小火慢慢煎。用胡萝卜炒可以节省时间。中间撒一点盐，再加点黑胡椒。玩得开心就不能炒。熟了就起锅。之后直接放洋葱，大火翻炒洋葱，等变了颜色就出锅。最后加入青菜，记得加盐，拿锅装盘。
2、有什么营养均衡,有利于 健身减脂的 减肥餐值得推荐?首先我要健身减脂达到减肥的效果。我推荐早上吃麦片，一杯牛奶搭配其他油腻的早餐，午餐吃水果蔬菜沙拉和玉米，然后是米饭。晚餐，我想我可以喝一杯酸奶，然后吃一个苹果。
3、营养 减肥食谱早上中午多吃点，晚上少吃点，有条件就不吃主食。个人觉得你的早午餐太少了，可以多加点，晚餐最好不要吃米饭，可以用苹果代替。如果你饿了，你可以多吃水果，比如苹果和猕猴桃，西红柿热量很少，可以吃到饱。平时吃黄瓜是好的，但是注意不要吃太凉，会伤胃，粗粮是最好的主食，而且不增肥，对身体好。听说一天六餐是最好的，也就是说少量多餐是绰绰有余的，我觉得吃个下午餐就不错了，而且如果是长期饮食，我还得偶尔吃点肉，比如鱼...心理原因...有必要用意志力去克服它们。不幸的是，暴饮暴食更容易发胖，对身体也不好，当然，不要沮丧或者减肥的主要方法是减少热量的摄入，但是即使对于减肥来说，每天的热量也不能少于1000卡，因为这样会造成营养不良，对身体造成伤害。
