大多数人认为肌肉的过度使用会引起肌肉的酸痛，原因有三:一是肌肉的张力和弹性急剧增加，会对肌肉的结构部件造成物理性损伤；二是代谢增加，代谢废物对组织的毒性增加；是肌肉的神经调节发生了变化，使得肌肉出现痉挛和疼痛,任何骨骼肌在剧烈运动后都可以出现延迟性酸痛肌肉，尤其是长跑后,如果运动不疼肌肉，可以缓解之前的疼痛肌肉。
第二天肌肉疼痛是正常的，说明之前的训练取得了效果，肌肉纤维在重组，变得更加强壮。方法:01。第二天的痛苦可以健身间。如果运动不疼肌肉，可以缓解之前的疼痛肌肉。02.第二天就疼。可以做有氧运动，有助于恢复肌肉，同时还可以增加肌肉技能，和心肺功能。03.第二天就疼了，可以休息一天。饮食:吃可以使纤维变粗，水果中实物的摄入。
没长肌肉哦，长胖也不疼。酸痛是运动后残留在体内的乳酸，可以通过适当的运动(少于前一次运动)排出体外。运动久了，疼痛感不会像刚运动时那么强烈。你的坚持。想要刺激肌肉成长，必须要有大量的力量训练。力量训练不建议你连续2天练习同意块肌肉。就像今天练胸肌，第二天就酸了。可以只做一组推胸(当然看你平时的训练量来缓解疼痛)，然后练其他肌肉组。这将允许肌肉 a有时间修复和成长。注意饮食和睡眠，多吃多睡。
3、 健身后, 肌肉一定要痛才有效果么?很多人认为肌肉疼痛意味着很好的锻炼，其实不然。肌肉疼痛表示运动过度或运动不当，运动后，肌肉酸痛的症状往往不会在运动后立即出现，而是在第二天或第三天出现。这种通常发生在运动后24小时的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛”，运动24-72小时后疼痛达到高峰，5-7天后疼痛基本消失。除了肌肉酸痛，还经常有肌肉僵硬症状，轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀妨碍活动。任何骨骼肌在剧烈运动后都可以出现延迟性酸痛肌肉，尤其是长跑后，长跑运动员臀部、大腿和小腿的前伸肌和后屈肌可有疼痛，症状在肌肉远端和肌腱关节处更明显。大多数人认为肌肉的过度使用会引起肌肉的酸痛，原因有三:一是肌肉的张力和弹性急剧增加，会对肌肉的结构部件造成物理性损伤；二是代谢增加，代谢废物对组织的毒性增加；是肌肉的神经调节发生了变化，使得肌肉出现痉挛和疼痛。
