简单的说所谓的健身运动，你不一定减肥,健身练肌肉之前，先做有氧运动热身，有氧运动,然后我会在10:30准时睡觉...健身已经三年了,不运动可以长肉..对于瘦子来说,通过有氧运动燃烧多余的脂肪，包括面部脂肪，这样你不仅会瘦下来长肉，还会瘦下来,去健身房间练肌肉，脸上也不会太多长肉。
想要长肌肉，最重要的是做足够的力量训练。足够意味着你超出了你现在的能力。你得举起一些自己都难以举起的哑铃。训练后第二天一定有肌肉酸痛的感觉，也就是说肌肉被拉开了，才能长肌肉。当然这个时候一定要补充足够的蛋白质和维生素(维生素很重要，很多人不知道)。
简单的说所谓的健身运动，你不一定减肥。因为我们的体重是增加还是减少，取决于我们的能量摄入和运动能量处于什么状态。人长胖是因为能量摄入大于能量消耗，导致能量积累。相反，氮平衡为负的人体重会下降。所以节食和运动一般一周左右见效。
原则上，健身最后一个小时不能吃东西，但可以分几次少量喝水。我每天晚上下班都直接去健身。如果我做瑜伽，前两到三个小时不应该吃东西，但是可以喝水。如果是其他项目，我会提前一到两个小时吃饼干、面包、水果等副食。健身到家已经八点了。大约九点钟，我会吃一些东西，如水果，蔬菜汤，酸奶等。，但我不会吃主食，如白米饭或面条，直到我觉得饱了。然后我会在10: 30准时睡觉...健身已经三年了。但是在健身 coach的指导下，习惯逐渐变得自然，感觉很好，很健康，很匀称，对睡眠和皮肤都很有帮助。
4、只要锻炼就会 长肉?不运动可以长肉..对于瘦子来说。要长肉，就要多吃碳水化合物，高蛋白。只有这样才能长肌肉。如果你锻炼完了。和往常一样，个人吸收的问题会稍微长一点。如果做力量训练，可以考虑一天吃几个鸡蛋。
5、去 健身房练肌肉,脸上能 长肉吗?去健身房间练肌肉，脸上也不会太多长肉。健身练肌肉之前，先做有氧运动热身，有氧运动，这些练习的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。通过有氧运动燃烧多余的脂肪，包括面部脂肪，这样你不仅会瘦下来长肉，还会瘦下来，如果每天坚持锻炼，效果会很明显。锻炼肌肉只能刻出肌肉线条，如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为锻炼肌肉可以消除脂肪，这是一个错误的想法，没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。
