我们在运动的时候，要注意保护我们的关节，给关节一个外部的保护工具，就是我们的关节，避免运动带来的冲击，减少压力,这会使我们的机芯关节受到更大的冲击力，增加压力，增加每个关节的磨损程度,我们会适当拉伸，给予关节适当的放松，这样关节就不会因为持续的疲劳而受损,起到保护的作用关节,当关节活动时，总会有关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱与关节囊之间等摩擦。
1。调整动作姿势和发力点。我们经常在运动，动作姿势不规范。这会使我们的机芯关节受到更大的冲击力，增加压力，增加每个关节的磨损程度。同时，我们在运动中经常借力，使受力点发生偏移，对关节骨膜造成很大压力，使其扭曲，伤害会加倍。2.采取保护措施，并带上关节的保护罩。我们在运动的时候，要注意保护我们的关节，给关节一个外部的保护工具，就是我们的关节，避免运动带来的冲击，减少压力。起到保护的作用关节。3.运动后，别忘了在拉伸运动过程中，每个关节的运动量都会加强。我们会适当拉伸，给予关节适当的放松，这样关节就不会因为持续的疲劳而受损。4.有时候运动累了就给关节放假。大量运动后，你的肌肉，关节会有很大程度的磨损。如果不重视这种疲劳状态，继续加强训练，会加重他们的疲劳，增加他们的磨损。是-。
2、关于 健身时 关节响的原因是怎么回事人们在运动时经常能听到“嘎嘎”的响声，如蹲下时膝盖关节走路时臀部关节转动颈部和颈椎时有轻微的“嘎嘎”声，抓手指时有声音...这些噪音通常被称为“啪嗒声”。一般来说，那些只有弹跳声，外表不红不肿，感觉不到疼痛的，没有伴有运动障碍的属于生理性弹跳音，不需要特殊处理，也不用太害怕。当关节活动时，总会有关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱与关节囊之间等摩擦，，会发出声音。在大多数人身上，这种声音并不明显，而在某些人身上听起来更清晰。
