首先锻炼肩膀的方法有很多,其次，不能只练肩膀不练其他部位，会导致身体畸形,经常进行肩部训练，不仅可以加宽肩部，还可以修饰手臂线条，使整个上半身比例协调,还有就是需要用一个很重的杠铃来抓肩耸肩，这样可以练习肩膀后面和上面的斜方肌,效果明显的话赶紧去健身room。
首先锻炼肩膀的方法有很多。其次，不能只练肩膀不练其他部位，会导致身体畸形。。。如果家里没有什么器械，可以做俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳。这种运动比较和谐。效果明显的话赶紧去健身 room。躺在长椅上可以让胸肌发达，看起来自然结实很多。这个动作可以使胸部变宽变粗，肩膀自然变宽。另一方面，肩部的三角肌可以通过向侧面举哑铃或向上举重物而增长最快。还有就是需要用一个很重的杠铃来抓肩耸肩，这样可以练习肩膀后面和上面的斜方肌。只有这样，你才能完美拥有一个又宽又厚的肩膀。
经常进行肩部训练，不仅可以加宽肩部，还可以修饰手臂线条，使整个上半身比例协调。对于肩部的练习，是针对三角肌的练习。如果要改变肩膀的宽度，就需要加强三角肌中间束的训练。但从整体协调和外形美观的角度来说，我们需要做的不是训练某一个肌肉群或某一个特定部位，而是让全身协调发展。对于特定的肌肉群，不应该是锻炼某块肌肉，而是让这块肌肉群和谐发展。
3、我肩膀很窄,脖子很长,如何锻炼?兄弟我只能说你我太像了。，。，。。
