注意:高血脂患者只能偶尔吃,4.富碘海带、紫菜、王不留行、羊角面包、海参、水母、扇贝、贻贝、海鱼、虾、蟹、海螺等,3.富锌牡蛎、海星、泥铲、海带、紫菜、贻贝、海肠等,5.富含硒，主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬山虎虾、海螺、海星籽等,注意:每天吃鱿鱼不要超过一个拳头，最好不要油炸。
1。烟熏三文鱼和盐腌生三文鱼。Omega-3脂肪酸含量极高，有助于老年性黄斑变性患者保护视力。但钠含量高，85克可提供每日钠需求量的20%。注意:高血压患者不宜过量食用。2.螃蟹。富含蛋白质、ω-3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量锌。Omega 3脂肪酸可以帮助预防关节炎和降低高血压。低热量，少饱和脂肪，有益心脏健康。注意:高血脂患者只能偶尔吃。3.鱿鱼。含有蛋白质、Omega 3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。b族维生素有助于缓解偏头痛，磷有助于钙的吸收。100克鱿鱼只有70大卡能量。注意:每天吃鱿鱼不要超过一个拳头，最好不要油炸。4.牡蛎。富含蛋白质、锌、omega-3脂肪酸和酪氨酸，胆固醇含量低。锌含量极高，有助于提高男性性功能。注意:6个牡蛎的锌含量是每日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜，很容易引起食物中毒。
2、吃什么 海鲜最有营养价值?1。含钙丰富的水产品含钙范围很广，尤其是虾皮，2.富铁海带、紫菜、裙带菜、海白菜、王不留行、鱼肝等。3.富锌牡蛎、海星、泥铲、海带、紫菜、贻贝、海肠等，4.富碘海带、紫菜、王不留行、羊角面包、海参、水母、扇贝、贻贝、海鱼、虾、蟹、海螺等。5.富含硒，主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬山虎虾、海螺、海星籽等，6.富含锰的鱼卵、鱼卵、蟹肉、小龙虾、海星卵等。7.富含铜的海螺、虾、蛤、蛤、蛤等，8.盛产的钻主要包括鱼卵、鱼卵、蟹肉、蟹刺、海星籽、沙丁鱼等。
