取约22至45克蛋白粉,蛋白粉可以分为三类:1,之所以有人运动后喝，是因为对于健身的人来说，运动后喝蛋白粉可以更好的补充蛋白质,蛋白品质是保证身体健康的重要营养素,如果是健身的人群，运动后服用蛋白粉需要半个小时左右,普通人想拿蛋白粉可以拿蛋白粉,健身，增肌，为什么要吃蛋白粉。
1、 健身 蛋白粉怎么吃?有什么讲究吗?蛋白品质是保证身体健康的重要营养素。维持和修复身体和细胞的生长是必要的。它不仅影响肌肉等身体组织的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其他营养物质和氧气的运输、红细胞的产生蛋白和血液凝固。一般脑力劳动者每天每公斤体重需要蛋白质量，而从事高强度的运动员和健美运动员需要2-3倍。因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，引起肌肉的分解蛋白，及时补充蛋白，可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白，甚至过度恢复，使肌肉增大，力量提高。传统上，吃肉补蛋白质往往会导致脂肪摄入过多，导致体脂增加，甚至影响心血管健康。所以汤臣通常用的比较多。
2、 健身需要吃牛奶 蛋白粉吗, 健身后怎么喝牛奶 蛋白粉效果最好?健身，增肌，为什么要吃蛋白粉？①健美增肌蛋白由氨基酸组成，是肌肉的原料，而瘦肉、乳制品、蛋类、鱼虾等食物在蛋白中含量丰富，但对于健身来说，远远达不到需求，需要额外补充/。吃蛋白粉可以促进你的肌肉增长，帮助你的肌肉和身体在高强度训练后快速恢复，保证接下来的训练状态良好。
3、 蛋白粉应该怎么服用比较科学?蛋白粉可以分为三类:1。普通人想拿蛋白粉可以拿蛋白粉，在平时，如果他们的饮食正常，那么蛋白粉的日剂量就相当于我们一天的需要量。如果是糖尿病患者，就需要根据饮食来增加，2.健身人群。如果是健身的人群，运动后服用蛋白粉需要半个小时左右，取约22至45克蛋白粉。之所以有人运动后喝，是因为对于健身的人来说，运动后喝蛋白粉可以更好的补充蛋白质，3.减肥者如何服用？如果减肥者想服用蛋白粉，也建议你在运动后半小时左右饮用。这是因为大量运动后，不仅脂肪被消耗，肌肉也大量分解，但如果此时适当服用一些蛋白粉，就能有效达到减脂不减肌的效果。
