我也练健身，但是经常遇到这种情况,这是最好的放松方式之一肌肉,3.刺激肌肉的成长,不能用凉水洗，但是刚运动完可以洗脸,大量运动后最好不要用凉水洗澡,用来恢复肌肉，效果挺好的,如果是力量训练，用肌肉,刚运动完的肌肉meeting凉水会收缩，影响肌肉的放松和恢复。
不好。不能用凉水洗，但是刚运动完可以洗脸。洗脸水的温度要求和你的体温相等。运动后毛孔扩大，皮脂腺分泌增多，用冷水洗脸容易瞬间毛孔闭合，油脂凝固，容易得毛囊炎。用热水洗会增加油脂的溶解，容易使皮肤老化。
一般职业运动员都是冷热水交替洗澡。优点有三:1。使血管在短时间内迅速收缩扩张，有利于排出体内有害物质。2.刺激血管收缩，可以软化血管，增强血管弹性。3.刺激肌肉的成长。但是一般人只有身体素质达到一定程度才能做这个澡，否则会适得其反。尤其是有心脑血管疾病的人千万不要做。而且容易引起感冒。
大量运动后最好不要用凉水洗澡。刚运动完的肌肉meeting凉水会收缩，影响肌肉的放松和恢复。如果是力量训练，用肌肉。建议大量运动后洗热水澡，尤其是力量训练后。这是最好的放松方式之一肌肉。另外，此时全身的毛孔都是张开的，凉水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。
4、力量训练后的 肌肉酸痛可以用冰敷热敷缓解么兄弟，谁说可以先冰敷再热敷的？冰敷用来消肿，热敷用来活血通络。我也练健身，但是经常遇到这种情况。不要乱用冰块或热敷，可能会适得其反。我建议买点营养蛋白粉喝。用来恢复肌肉，效果挺好的。另一个是多休息。需要2-3天。
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