你已经走进了健身减肥的误区,牛肉中含有的维生素B6有助于力量训练后的身体恢复,我们饮食的方向健身不是做专业的健美运动员,如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)1、牛肉.牛肉对于健身增肌者的意义不言而喻,就像我刚开始健身减肥的时候，到处问什么饮食，吃什么肉。
general 牛肉都可以。又不是去看比赛。如果去参赛，你的工资还不够吃喝:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好是易消化的，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以用蛋白粉或者增肌粉(瘦人比较适合先吃增肌粉增肥)
1 、牛肉.牛肉对于健身增肌者的意义不言而喻。瘦肉牛肉脂肪含量低，其肌氨酸是骨骼肌生长和力量提高的燃料。牛肉中含有的维生素B6有助于力量训练后的身体恢复。2.鱼。鱼是典型的高蛋白低脂肪食物。鱼中所含的锌是一种重要的微量元素，有利于提高人体免疫力，对肌肉、骨骼和性器官的生长发育有重要作用。
兄弟！你已经走进了健身减肥的误区！就像我刚开始健身减肥的时候，到处问什么饮食，吃什么肉！其实完全没必要，只要注意平时吃的东西:1。我们饮食的方向健身不是做专业的健美运动员。我们是为了减肥，也就是去除脂肪，降低体脂率。所以，只要不吃油腻的食物，刚开始的时候加点鸡蛋和纯瘦肉(鸡鸭鱼肉)，不用太在意；2.健身减肥最重要的是坚持和合理的方法(器材和数量)；买了一对哑铃和瑜伽垫2个月，隐约能看到肚子会变成腹肌。只有体脂从25%降到17%，体重才下降了2%，我就很满意了。重复重点！！！坚持住！！！！！！！！！不要羞辱可怜的老牛，哈哈；有条件的话，去超市和菜场逛逛，买点牛肉也是不错的选择，可以增进食欲。
4、 健身吃水煮 牛肉还是煎 牛肉就可以。炸牛排完全不含油，因为牛排本身含有油脂，你只需要把锅加热，加入牛排慢慢煎就可以了。牛排在锅里咝咝作响的时候，锅里会出现大量的脂肪，这样用自己的脂肪煎出来的牛排脂肪含量会更低，减脂期间完全不用担心，可以放心吃。牛肉鉴别方法:先看，看皮肤上有没有红点，没有红点的是好肉，有红点的是坏肉；看肌肉，鲜肉有光泽甚至呈红色，劣质肉颜色略深；看脂肪，鲜肉的脂肪呈白色或淡黄色，次品肉的脂肪缺乏光泽，变质肉的脂肪呈绿色。第二，鲜肉有正常气味，劣质肉有氨味或酸味，触摸，第一，触摸弹性。鲜肉有弹性，手指按压后凹痕立即恢复，次品肉弹性差，手指按压后凹痕恢复缓慢甚至无法恢复，变质肉无弹性。第二，摸粘度，鲜肉表面略干或略湿，不粘手。亚鲜肉的外观干燥或粘稠，新的切割面又湿又粘。变质的肉严重粘手，外观极其干燥，但是有些注水严重的肉，完全粘在你手上，却能看出它的外表是湿的、弱的。
