3.站姿，选择一块十厘米高的木板，前脚踩在上面，脚跟悬空，上身自然挺直,健身房间的水平推杆上写着1000lb，表示这个水平推杆上的杠铃重量是1000lb，也就是1000LB，是英文重量单位pound的缩写,史密斯其实是杠铃锻炼不可或缺的一部分，是杠铃和健身锻炼的结合。
它重15公斤。1.史密斯机由于内部结构不同，可以平衡自身重量。史密斯其实是杠铃锻炼不可或缺的一部分，是杠铃和健身锻炼的结合。杠铃重量可调，适合不同年龄、性别、体质的人，能快速提高肌肉耐力和肌肉力量，消耗大量热量，塑造完美的身体线条，还能增加骨密度，预防骨质疏松，改善内分泌，提高人体免疫力。2.史密斯框架不会让杠铃在力量耗尽的情况下自由落体。不会对运动员造成任何伤害，所以很多房间健身都没有免费的深蹲架，都换成了史密斯架，保证学员训练时的安全。3.站姿，选择一块十厘米高的木板，前脚踩在上面，脚跟悬空，上身自然挺直。
2、为什么 健身房的卧推杆写着1000lb健身房间的水平推杆上写着1000lb，表示这个水平推杆上的杠铃重量是1000lb，也就是1000LB，是英文重量单位pound的缩写。LB(磅)是英美重量单位磅的缩写，英国重量单位磅，复数，发音为磅。一公斤大致等于2.2磅，一磅= 0.45359公斤，即453.59克，1000磅是453.59公斤。
