帮助缓解乳酸代谢酸痛因为运动是为了刺激肌肉生长，所以酸是必要现象(感觉的程度在正常范围内),一般坚持锻炼，酸嗨的感觉会很快消失，不会明显感觉到,因为运动到一定强度后，体内会积累大量的乳酸，短时间内无法快速代谢，所以积累的乳酸会让肌肉产生酸痛的感觉,甚至健身几乎每天都锻炼的教练，在锻炼后也会出现酸痛的情况,健身培训。
以前很多人认为肌肉是在长时间的体育锻炼和一次突然的剧烈运动后才出现的酸痛。其实这是一个错误的认知！甚至健身几乎每天都锻炼的教练，在锻炼后也会出现酸痛的情况。因为运动到一定强度后，体内会积累大量的乳酸，短时间内无法快速代谢，所以积累的乳酸会让肌肉产生酸痛的感觉！建议每次高强度运动后做拉伸和肌肉放松按摩，吃一些富含维生素C的食物，如猕猴桃、青椒、苦瓜等。，帮助缓解乳酸代谢酸痛
因为运动是为了刺激肌肉生长，所以酸是必要现象(感觉的程度在正常范围内)。如果运动后没有反应，说明之前的运动基本没用，不能刺激肌肉生长。然后，你刚刚锻炼，还没有适应。一般坚持锻炼，酸嗨的感觉会很快消失，不会明显感觉到。只有当你需要用力或者做其他运动的时候，你才会感觉到。Want 健身，不允许轻度运动，因为运动消耗能量，刺激肌肉，肌肉生长需要营养物质，尤其是蛋白质的补充，而不是糖。因为合成肌肉需要蛋白质，所以一定要多吃高蛋白、低糖、低脂肪的食物。如果条件一般，可以多吃鸡蛋。有条件的话可以吃牛排。
第二天要休息，第三天再练。健身培训。如果想增加肌肉维度，每天训练是不可取的。
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