去健身room进行定期、规律、有节制的训练，持之以恒,你需要坚持3个月，目标高的话需要更长时间,在这种情况下，两个月已经初见成效,如果健身是为了减肥，那么在三到六个月内，配合好的训练结合饮食，减脂效果还是不错的,健身最好的时间是四十五分钟到一个小时左右，频率可以是隔天一次到一周三次左右,是最好的健身时间安排。
肌肉锻炼讲究休息，不用每天都去。如果每天都去，那么运动项目和部位一定要错开——基本原则是:每个部位一次只练一个动作，每隔一天举行一次。每次四至六组，每组8至12个，超过12个增加重量。每次累计时间不得超过45分钟。在这种情况下，两个月已经初见成效。两年取得显著成效。
楼上所有答案纯属扯淡！你知道些什么吗？你学习了吗？去健身 room进行定期、规律、有节制的训练，持之以恒！肌肉不需要几年就能练出来。
从人体科学的角度来说，人的胃细胞每7天更新一次。皮肤细胞需要28天，红细胞需要120天，体内98%的细胞更新需要一年左右，骨细胞更新需要七年。所以，无论是练肌肉还是减肥，身体的改变都是需要时间的。你需要坚持3个月，目标高的话需要更长时间。
4、一般 健身多少时间会有效果?健身最好的时间是四十五分钟到一个小时左右，频率可以是隔天一次到一周三次左右。是最好的健身时间安排，如果健身是为了减肥，那么在三到六个月内，配合好的训练结合饮食，减脂效果还是不错的。想要减脂增肌塑形，达到目的，不是一个简单的目标就能完成的，你要坚持再坚持，不要放弃。时间到了，效果就来了。
