我热身不到位，脚踝扭了好几次,每天锻炼的最佳时间是晚上,最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能,3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时,下午是最好的锻炼时间,最后，健身后注意补充水分和蛋白质，健身前注意热身,这个时候去健身房可以事半功倍，还可以减少运动损伤。
如果你是上班族。我通常5-6点下班。建议饭后0/ 1小时去(不要太饱)。7—9点是晚上锻炼的最佳时间(8—9点左右9点以后就不要去了)。如果是学生，正式暑假期间，或者周末，建议下午3点以后去。人在3点到6点的状态总是很好的。小心点。如果你累了(不管是为了工作还是锻炼)，就不要去了。给肌肉和身体一个很好的恢复期)。最后，健身后注意补充水分和蛋白质，健身前注意热身。我热身不到位，脚踝扭了好几次。
运动时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。温馨提醒:运动有利于睡眠，但睡前做运动会降低睡眠质量。临近入睡，应避免做剧烈运动，大量出汗，睡前兴奋，体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。
每天锻炼的最佳时间是晚上。这个时期人体的体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也是如此。心率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量也处于最佳状态。这个时候去健身房可以事半功倍，还可以减少运动损伤。对于增加肌肉围度的练习，主要是力量练习，不能太长，会对身体有害。
4、去 健身房的最佳时间下午是最好的锻炼时间。在我们的传统观念中，午饭后要午睡。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。
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