如果一个女生摔了一个碎尸健身，这个训练1、扩胸运动:右脚跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂握住弹力带前端，肘部向后弯曲，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，手臂与肩膀保持同一水平,女性练瑜伽的比较多，练肌肉的人比较少,你说的是健身健美肌肉的那种,女生经健身更多练习女生经健身运动如果女生经健身运动能锻炼胸肌吗。
你说的是健身健美肌肉的那种？不，如果我能，这种方法早就流行了。女性练瑜伽的比较多，练肌肉的人比较少。如果女人肌肉发达，很少有男人会喜欢。无氧运动是一种增肌方法，对于减肥来说是不科学的。如果你想通过锻炼肌肉和做无氧运动来减肥，除非你有很多脂肪。但停止练习后，反弹比以前更严重。
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1、扩胸运动:右脚跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂握住弹力带前端，肘部向后弯曲，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，手臂与肩膀保持同一水平。然后慢慢收回手臂，回到初始姿势，直到感觉胸部拉伸。每天做8次，然后换腿重复练习。2.俯卧撑向下运动也是从俯卧撑姿势开始，双臂向下放在地上。如果感觉地面不是很平整，可以在膝盖下面垫一些塑料板或者地毯作为滑板，保持手臂伸直，然后利用膝盖的力量让滑板来回滑动，保持双腿始终呈V字形的姿势，同时保持胸部尽量贴近地面。每天做8次。
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