游泳能够锻炼呼吸系统，包括很多气管疾病和哮喘的患者，都是通过游泳锻炼恢复健康的；对于减肥来说不太理想，但是可以让松弛的肉变得更结实，看起来也很健康,我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸,我个人会选择健身前游泳游泳要达到健身的效果，首先要消耗体内储存的能量，这是身体充满能量时的力量,健身前游泳。
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1、健身和 游泳一起,是先健身还是先 游泳?我个人会选择健身前游泳 游泳要达到健身的效果，首先要消耗体内储存的能量，这是身体充满能量时的力量。当这种“力量”被消耗后，身体才会真正开始调动脂肪供能，也就是达到减肥减脂的效果。所以我会先做无氧健身，在精力充沛的时候快速消耗身体的力量，然后在做有氧健身的时候会更快或者直接进入“耗脂”状态。
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2、健身达人进,是先健身后 游泳还是先 游泳后健身健身前游泳。蛙泳的伸展幅度较大，可以有效的移动各个关节肌肉，减少健身肌肉受伤的可能性。它可以用来替代准备活动。运动后，肌肉中消耗糖原，产生大量乳酸。此时有氧运动消耗脂肪的能量，可以达到增肌减脂的效果。我推荐的运动顺序是:热身，健身，游泳，拉伸。它可以拉伸和放松肌肉，减少肌肉酸痛，防止因肌肉酸痛而继续训练。长期坚持有氧和无氧运动相结合，你会得到由内而外的全面健康。
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3、 游泳好还是去 健身房健身练瑜伽好?各有千秋，都属于全身运动。瑜伽可以锻炼身体和气质:长期坚持可以让身体比例看起来非常协调，精神面貌也很好；修身养性:特别适合没有耐心的人长期练习；预防脊椎疾病是上班族锻炼身体的最佳方式。此外，它可以在短时间内减轻体重。游泳能够锻炼呼吸系统，包括很多气管疾病和哮喘的患者，都是通过游泳锻炼恢复健康的；对于减肥来说不太理想，但是可以让松弛的肉变得更结实，看起来也很健康。此外，它还能在你全身运动的过程中按摩皮肤(这是其他所有运动都不具备的)。
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