还可以吃一些瘦牛肉，含肌肉纤维和蛋白质多，脂肪少，既能增强肌肉力量，血脂升高后也不会增加脂肪,深海鱼也属于比较好的增肌食物，也可以吃一些西兰花、新鲜蔬菜之类的东西，对增肌有好处,不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的,你应该喝全脂牛奶，就是增肌人喝的那种。
关于这个问题有两种情况:1。你应该喝全脂牛奶，就是增肌人喝的那种。他们需要足够的脂肪，所以可以在健身的后半段喝牛奶，有利于蛋白质的吸收。2:建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后食用。不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的。资料提炼:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种。乳蛋白是全价蛋白，消化率高达98%。牛奶是优质脂肪，质量最好。其消化率达95%以上，并含有大量脂溶性维生素。
2、吃什么可以 增肌?吃一些鸡蛋和脱脂牛奶。这些富含优质蛋白质，可以转化为优质氨基酸，可以增强肌肉力量，同时强化肌肉，还可以吃一些瘦牛肉，含肌肉纤维和蛋白质多，脂肪少，既能增强肌肉力量，血脂升高后也不会增加脂肪。深海鱼也属于比较好的增肌食物，也可以吃一些西兰花、新鲜蔬菜之类的东西，对增肌有好处，小鸟可以选择家里的一些鸡胸肉。
