由于胸肌和背肌属于上肢，建议分开每隔一定间隔进行锻炼，以保证每次的训练效果,练肌肉的原理是:肌肉运动时产生微损伤(微损伤不是损伤),建议你练一块肌肉休息24小时,exercise肌肉是整体练好还是分开练好的时候注意个人情况,可以做力量训练和有氧训练分开训练日。
exercise 肌肉是整体练好还是分开练好的时候注意个人情况。总的来说，分开培训效果好很多。练肌肉的原理是:肌肉运动时产生微损伤(微损伤不是损伤)。然后让身体过度恢复。所以运动后的休息对于想增肌的朋友来说很重要。建议你练一块肌肉休息24小时。
可以做力量训练和有氧训练分开训练日。有氧运动可以每周单独做一到两次。17.2的体脂率在男性中并不算高的体脂率。从一个普通人的角度来看，其实这样的身材已经可以应付了。不过对于体型要求高的人，我觉得你的愿望应该是15%左右，甚至12%，因为这个阶段的体脂率可以让你的腹肌明显显现出来。
3、我现在每周 健身三次,每次练三个 肌肉群。请问我是每次单独练一个 肌肉...我明白你的意思。每次练习的时候，你都应该量一点，人体的三大肌肉群:北、胸、腿(包括臀部)。你一周三次的训练应该是针对这些主要肌肉群的，重点部位练习会很有效果，比如周一胸肌 肱三头肌，周三下肢 核心训练，周五背部 肱二头肌，都是相互关联的，有助于肌肉的成长和恢复。由于胸肌和背肌属于上肢，建议分开每隔一定间隔进行锻炼，以保证每次的训练效果。
