我说的4点:1、健身尽量安排在下午，因为下午人体血液流动快，是练肌肉的最佳时间；2.如果你更瘦，你的体能储备将会不足,如果不注意身体，再多的运动也没有效果，甚至会适得其反,所有季节的锻炼时间不应该保持相同,谷物会让下午的训练更有力量,真正的健身是用合理的方法达到目的，而不是以量取胜,如果一直练习，肯定很快就没有力气了,这些对你的健康有害,健身时不要过分。
运动时感到无力，很可能是因为自己劳累过度，生活是身体问题。一般来说，感到无力是因为身体肌肉松弛或者大脑缺氧造成的。建议你调整一下运动计划。所有季节的锻炼时间不应该保持相同。你要根据天气和自己的合理安排来调整作息时间。运动量也要有限制，而不是一味追求时间。真正的健身是用合理的方法达到目的，而不是以量取胜。这和学英语有点类似。为什么有些学了几年甚至十几年的人没有其他学了两到三年甚至更少的人高？你要的是结果，不是过程。做一些让自己开心的事，保持积极乐观的生活态度。不要暴饮暴食，更不要半夜大吃大喝。这些对你的健康有害。如果不注意身体，再多的运动也没有效果，甚至会适得其反。运动中的无力感就是一个暗示！当然，也不排除你身体有问题。必要的话去医院检查一下，放心。
我说的4点:1、健身尽量安排在下午，因为下午人体血液流动快，是练肌肉的最佳时间；2.如果你更瘦，你的体能储备将会不足。训练前的午餐可以多吃点谷物，也就是米饭。谷物会让下午的训练更有力量。平时可以加餐，上午10点可以加一餐。积累体能；3.举重运动中少喝温水，加速血液循环；4.训练组之间要有一定的休息时间。如果一直练习，肯定很快就没有力气了。刚开始可以在训练组之间休息一分半钟，等习惯了就可以减到半分钟。
3、 健身突然觉得没 力气了怎么办···健身时不要过分。如果有基本功，早上起床空腹锻炼，下午四点锻炼，每次分十组，每组30次以上，运动时喝点水，每组间隔五分。如果身体没那么好，五组，十组以上，慢慢增加，周六周日休息，你的肌肉应该是至于肌肉酸痛，我也试过一次做40多个俯卧撑，胸口疼。等我恢复过来，第二次就不疼了。
