肘部疼痛是体重超过你的负荷，手腕力量和肘部力量较弱,我也经历过卧推手肘疼痛,我发现卧推时我的前臂应该在最低点垂直于地面，而不是向后或向前，否则手肘在推的过程中会承受更大的负荷(你会觉得手肘推杠铃需要更大的力，然后很快就会疼)，这就导致了手肘,之后的向上倾斜和平卧推就不疼了手肘,健身做完后一定要放松。
指导:您好，考虑劳损，受伤是日常生活中常见的事情。小的情况下出现肌肉拉伤、韧带拉伤，大的情况下出现骨折。但是韧带拉伤如果不及时治疗，会比骨折更麻烦，会给你带来终身的痛苦。韧带损伤的常见症状有局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病机为外力损伤筋骨，导致经络不通，气血凝滞。所以活血化瘀才是最重要的。
我也经历过卧推手肘疼痛。我发现卧推时我的前臂应该在最低点垂直于地面，而不是向后或向前，否则手肘在推的过程中会承受更大的负荷(你会觉得手肘推杠铃需要更大的力，然后很快就会疼)，这就导致了手肘。这样的姿势，手臂的力量可以更集中在大臂上！之后的向上倾斜和平卧推就不疼了手肘。
健身做完后一定要放松。你肌肉僵硬，一是缺乏运动，二是运动后不拉伸。拉伸就是把锻炼过的肌肉尽量拉伸。注意慢慢拉，哪怕很痛，也要尽量拉到极限。不要玩，否则你会受伤的。继续练习！经常锻炼的人也会酸痛。不要害怕。如果动作和量合适，每个人每次运动后都应该有肌肉酸痛的感觉(包括施瓦辛格等职业健身运动员)。习惯就好。但是肌肉僵硬是不好的。
4、 健身卧推之后肘关节疼有时动的时候还会嘎巴嘎巴响是动作不对还是热身...肘部疼痛是体重超过你的负荷，手腕力量和肘部力量较弱。当你被支撑的时候，你很容易受伤。至于发出声音，主要是因为轻微的劳损。如果我没猜错的话，你转个肩，估计也会响。解决方法很多，但建议先练俯卧撑，等臂力上升后再练胸腹。健身是一个全面的系统，没有一个部分是薄弱的。
5、运动后胳膊肘疼是怎么回事?其实这是最常见的软组织拉伤。由于这些参与类似飞盘运动的上肢肌肉长时间得不到锻炼，在一定时间的高强度下突然变成类似飞盘的状态，这些肌肉就“过劳”了，表现出酸痛、酸痛等不适，因为这些肌肉的大部分肌肉不参与一般的上肢活动，“正常弯腰不会疼，握拳不会疼，用手捏手肘也不会疼。”没什么，过几天就好了。可以洗个热水澡，促进血液循环，帮助症状消失，也可以贴一贴治疗跌打损伤的膏药。
