此外，资料还显示，经常进行体育锻炼，可以在不浪费骨质量的前提下，增加胸围，塑造没有增加体重的体型，保持身体各部位比例与增加身高的协调,4.健身特别中度健身可以促进睡眠，保持良好的睡眠状态,补钙是必须的，因为运动只能增加骨骼的密度，而不会增强体内的钙,增加骨密度，增加骨重。
经常运动后体内会出现缺钙现象。补钙是必须的，因为运动只能增加骨骼的密度，而不会增强体内的钙。而运动中更容易流失的微量元素是钠。如果运动后大量出汗，可以适当补充淡盐水，饮食上还是要吃含钙量较高的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮等。
体育锻炼的好处是可以促进骨骼长得更长更粗。增加 骨密度，增加骨重。爱做运动的人，他们的肌肉很强壮，这是因为运动肌纤维长了，增加肌肉的力量和耐力提高了。数据显示，不爱运动的人肌肉只占体重的40%左右，而经常运动的人可以达到体重的45%到50%。此外，资料还显示，经常进行体育锻炼，可以在不浪费骨质量的前提下，增加胸围，塑造没有增加体重的体型，保持身体各部位比例与增加身高的协调。
3、 健身有哪些好处健身它有以下好处:1。可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美身材，2.增加身体的抗病能力可以改善身体各器官的功能，尤其是心血管系统、消化系统和呼吸系统。经常健身的人很少得冠心病、呼吸道疾病和胃肠道疾病，3.健身它能消除人体的疲劳，消除烦恼，愉悦人的心情。频率为健身的人可以保持愉快舒适的心情，也有利于生活和工作，4.健身特别中度健身可以促进睡眠，保持良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则，采用科学的健身方法，不要盲目行事，否则对身体不好，反而不利于身体健康。
