其实想要拥有完美的身材，最后还得选择健身,这个结果可能对个人球技有一定的提升，但是肌肉的刺激作用不大,有用，健身在于肌肉的拉伸和强化,但是打篮球是身体肌肉同时参加量很大的运动，每个部位肌肉纤维分担的压力很小，所以会长肌肉长，但是你不能美肌肉，/12345677。
有用，健身在于肌肉的拉伸和强化。打完篮球最好喘口气，做俯卧撑。但是我建议你至少花两倍的时间打篮球。只有这样，我们才有精力做出效果。记住:俯卧撑的关键在于姿势的标准，而不是你能做几个。所以你不能做得太快。越难越好。一次做30 个俯卧撑，达不到让肌肉变大的效果。背部增加重量，或者把脚放在更高的地方做十个以内。
运动应该是全方位的，而不是单一的:要知道，任何运动都能不同程度的刺激/成长肌肉只要能对组织造成足够的负荷。但是打篮球是身体肌肉同时参加量很大的运动，每个部位肌肉纤维分担的压力很小，所以会长肌肉长，但是你不能美肌肉，/12345677。更重要的是，让肌肉参加体育运动。打篮球只能强身健体，全场比半场锻炼体能。这个结果可能对个人球技有一定的提升，但是肌肉的刺激作用不大。其实想要拥有完美的身材，最后还得选择健身。毕竟很多强手除了球感和技巧的训练之外，还会增加力量训练，因为力量训练可以促进肌肉的成长，而发达的肌肉要想成长肌肉就必须做专项练习，比如卧推和仰卧起坐。
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