比如杠铃等重物用于各种动作时，在器械重量、动作方法、编排的组数和次数、速度运动等方面都有特殊的要求和安排,一般来说，抬腿是健身一个新手认为必须要做的项目,健身运动途径可以采用各种徒手练习，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我阻力动作,健身的正确顺序如下:先做基本动作(自由乐器复合动作)。
健身的正确顺序如下:先做基本动作(自由乐器复合动作)。(多关节，自由重量，中高负荷)。比如杠铃深蹲，哑铃卧推。为了达到强身健体的目的，需要特殊的训练方法。比如杠铃等重物用于各种动作时，在器械重量、动作方法、编排的组数和次数、速度运动等方面都有特殊的要求和安排。健身 运动途径可以采用各种徒手练习，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我阻力动作。您还可以使用各种运动仪器进行各种练习。如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等无氧训练器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，还有动力自行车、楼梯、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。
2、最近刚开始 健身,我应该从哪些方面开始自己的锻炼呢?不妨从练习高抬腿开始。一般来说，抬腿是健身一个新手认为必须要做的项目，这个运动可以很好的辅助腿部力量的训练。同时可以作为其他训练前的热身工作，但是平时做这个练习一定要注意，不要盲目不规律的训练。平时做高抬腿的时候，最好有规律有规律的训练。
