对于年轻人健身人:按体重计算每磅蛋白质约1.25g(0.454kg),大量食用低脂乳制品可以弥补这种需求量比较大的营养成分,你应该少吃点，只要你不饿,中午吃完饭，晚上去健身，第二天早上才能补充食物,如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大,不，禁食健身不好。
如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大。中午吃完饭，晚上去健身，第二天早上才能补充食物。
不，禁食健身不好。空腹运动后，血糖会降低，会让人特别累，心跳不稳，太快。为防止血糖降低，运动前应适当补充一些碳水化合物，如一杯糖水和一些饼干，但一定不能过饱。你应该少吃点，只要你不饿。提示:早晚最好不要空腹运动。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中的糖分，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死。
3、 健身中减少对 米饭类的摄入,用高蛋白食品代替是否有利理论上是可行的，但是年龄大的运动员，尤其是容易患心血管疾病的运动员，饮食中一定要提防含有胆固醇的食物，所以也要提防含有蛋白质的食物来源。因此，高蛋白饮食有利于老年男性，并确保他们获得足够的钙，大量食用低脂乳制品可以弥补这种需求量比较大的营养成分。对于年轻人健身人:按体重计算每磅蛋白质约1.25g(0.454kg)。
