过度运动是有害的,所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房大量运动后恢复饮食，肯定会反弹,如果个人真的很难驾驭，我身边就有基数大的同学请人做减肥机构的食谱，但前提是要好好照着做,当然，也有符合自己身体的适量,相比我，我姐更喜欢去健身房，喜欢健身房的设备和氛围,没去过健身房。
因为身体有记忆，反弹更难减少:先看有氧http://zhidao.baidu.com/question.html?.的原理oldq=1的间歇训练法也是消耗很大的。但是你要注意饮食和休息，尤其是饮食。坏习惯是发胖的原因。想要减肥并坚持下去，需要良好的习惯。当然，运动可以增强身体素质。运动常具有促进血液循环、改善新陈代谢、舒筋活络、促进骨骼、促进营养吸收、预防各种疾病和亚健康、辅助治疗某些疾病、延缓衰老的作用。选择适合自己身体状况的运动，会帮助你大大改善体质。当然，也有符合自己身体的适量。过度运动是有害的。
当然可以减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，外加加餐。很多人不知道减肥的原理。只是一味的节食和大量的运动会降低你的代谢率。这是不对的。你必须保证自己有足够的能量消耗体内多余的脂肪。没有能量，你能用什么消耗脂肪？所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，脂肪类食物吃得少。这样，如果停止运动，只要饮食正常，摄入等于支出，就不会反弹。运动是减肥的王道。
3、暑假减肥去 健身房有必要吗?我觉得没必要。我个人也是在成为准大学生的那个暑假开始减肥的，没去过健身房。一方面，我通过早起去体育场或周围风景优美的地方跑步来锻炼减肥，另一方面，我通过晚上少吃甚至不规律吃饭来减肥。我进入大学后也是如此，我坚持了一年左右，瘦了二十多斤。相比我，我姐更喜欢去健身房，喜欢健身房的设备和氛围，但是，人们去那里不是为了减肥，而是为了锻炼身体。一路减肥，我觉得如果真的下定决心减肥，重要的不是场地，而是坚持，而且不仅仅是多运动的坚持，还有饮食的控制。俗话说，管住嘴，迈开腿，也不知道是什么原因。身边很多同学进入大学后都变瘦了，应该还是关于饮食的，没有以前那么规律了。如果大学的饭菜不是很好，那就更容易变瘦了，如果个人真的很难驾驭，我身边就有基数大的同学请人做减肥机构的食谱，但前提是要好好照着做。
