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中国体健身 net，这是中国第一个体健身 portal。是一个综合性的健身，健身 portal。有最新的资讯，教程等等。还有一个好玩的互动社区叫“剑客”。反正我觉得挺好的。去看看是不是你要找的网站。
-1/是什么意思？如果你只是想保持健康。建议你去跑步，因为跑步很简单，不需要太多辅导！但那比坚持不懈要好。历史最好选择慢跑锻炼。如果你想减肥，你应该运动不少于30分钟，因为只有长时间运动，才能调动大量的脂肪并供给能量。还有时间。我建议不要选在早上，因为健身早上的效果其实不好，容易造成身体伤害。最佳时间为14时至18时。如果你想锻炼身体，建议你去健身 room。哪里有专业人士可以给你专业指导？
3、( 健身健康美丽的健美需要系统、持续、科学的锻炼。不是你想的那样，想要某个部位更好看并不美。某一部分很美或者很强，如果你必须做肩部练习，我会让它变得简单。肩部分为三块肌肉(前束、中束和后束)，前束握哑铃，前束握哑铃，侧束握哑铃，后束握哑铃，弯腰侧举哑铃。如果只练台词，每组可以举10-12个哑铃，不增加重量，但是需要每天练习，习惯了之后，可以分四组锻炼身体，每组12-15个哑铃。真心希望你能为大众做一次适当的锻炼，四天，一个周期，第一天胸三个头，第二天背两个头，第三天肩三个头，第四天腿两个头，每部分三个动作，每组六到八次等。，都是适应每组动作，四组动作，八到十倍重量，每个大周期(四天)的上限是15kg，切记不要练太多。这种情况下，你每天的营养就这么多，练完之后营养供给也维持不了多久，在饮食方面，除此之外，你应该多喝牛。
