自重训练最大的好处就是方便快捷,自由重量训练是指借助哑铃、杠铃、壶铃等简易负重器械，由自己进行的健身动作,2.自重训练，都是靠自己的体重来训练，而且必须靠自己的控制力来保持身体的平衡,4.自重训练你可以完成更多训练次,自重训练:1的优点,自重健身当然可以练肌肉。
自重健身当然可以练肌肉。首先，肌肉亮不亮和体脂率有关。只要体脂率低，大部分人都有肌肉线条。其次是肌肉的大小，这是锻炼的需要。适度、适度、有规律的肌肉锻炼，可以显著增加肌肉的力量、维度和大小。无论你是否用器械锻炼，自重运动，安排训练计划，注意饮食，都可以锻炼出明显大小的肌肉。但是自重 健身与仪器相比有一定的局限性。器械健身可以根据身体的承受能力增加运动量，而自重练习只是不断适应自己的体重，增加动作难度。
instruments训练指健身 room，需要大型仪器执行训练。自由重量训练是指借助哑铃、杠铃、壶铃等简易负重器械，由自己进行的健身动作。近几年新兴起的像DP 健身之类的品牌健身房间步入式设备比较简单，教你的动作大部分都可以在家里完成，就是自重 训练。一般器材适合练肌肉量，自重 训练适合练肌肉线条，比较适合亚洲人审美。
3、 自重 健身和器械的区别自重训练:1的优点。自重训练最大的好处就是方便快捷，全部徒手训练，而且不需要占用空间。一套简单的动作，长期坚持后仍能达到想要的效果，对于工作繁忙的人来说，就是最大的福利，2.自重 训练，都是靠自己的体重来训练，而且必须靠自己的控制力来保持身体的平衡。与固定器械相比，身体的伸展更灵活，运动轨迹更自然，因此可以增加身体的平衡性和灵活性，3.变化很多，比较有意思。相比枯燥的固定器械训练，变化万千，更有吸引力，能大大提升趣味性，不至于一开始就放弃，4.自重 训练你可以完成更多训练次。自重 训练之后，不仅可以增肌，还可以增加肌肉耐力和表征。
