健身前吃生鸡蛋,健美运动员吃鸡蛋不科学营养流失严重

我看过一个采访说健美运动员一天吃50个学生鸡蛋肌肉没有蛋白质就长不出来,那些健美运动员生吃鸡蛋，因为生吃鸡蛋中的蛋白质并没有失去活性，而熟吃鸡蛋中的蛋白质已经失去了活性，很多营养成分也流失了,生吃鸡蛋其实是不科学的，因为生吃鸡蛋含有一种生物素，会阻碍蛋白质的消化吸收,健身吃之前鸡蛋，香蕉有用。

你好，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人一天吃1-2 鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个。孩子新陈代谢快，也能吃2-3个。一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

那些健美运动员生吃鸡蛋，因为生吃鸡蛋中的蛋白质并没有失去活性，而熟吃鸡蛋中的蛋白质已经失去了活性，很多营养成分也流失了。不过你要保证盛鸡蛋的健康。不然里面会有很多病菌。而且raw 鸡蛋不太好吃，但是如果吃的时候不难受的话，选择raw 鸡蛋也不错，对练肌肉有好处，要多吃。我看过一个采访说健美运动员一天吃50个学生鸡蛋

肌肉没有蛋白质就长不出来。肌肉围度越大，需要的蛋白质就越多。鸡蛋里面的蛋白质成分最接近人类需要的，所以也是最容易吸收的！当然也和烹饪方法有关系。如果按百分比计算，煮鸡蛋是最好的烹饪方法。它的吸收利用率最高！所以健美运动员会摄入大量蛋白质，蛋黄很少或几乎不吃。因为蛋黄中的脂肪含量比较高，健美运动员需要纯肌肉，所以不想吃太多脂肪。生吃鸡蛋其实是不科学的，因为生吃鸡蛋含有一种生物素，会阻碍蛋白质的消化吸收。同时，未煮熟的鸡蛋还含有寄生虫，对人体健康有害。所以不建议使用盛鸡蛋

以上答案是错误的。蛋清和蛋黄各有千秋，前者更胜一筹。鸡蛋的主要蛋白质成分是蛋白质，其蛋黄的主要成分是胆固醇。蛋白质可以促进细胞更新，但胆固醇不宜过多食用，尤其是老年人。

健身吃之前鸡蛋，香蕉有用！先说鸡蛋，里面含有大量的蛋白质和脂肪，可以补充身体消耗的蛋白质和热量。你在健身最需要的只是蛋白质和热量！先说香蕉，香蕉不仅含有丰富的蛋白质和糖分，还能补充人体的蛋白质和热量；而且富含钾——香蕉中的钾含量在水果中名列前茅，众所周知，大量运动时需要消耗大量的钾(生物电是由“钠钾泵”诱发的)。所以运动员在大量运动的时候一定要补钾，让我们来看看网球明星和其他需要连续锻炼超过小时的运动员。他们经常喝几口水配香蕉，就是以上原因。