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1、跳 健身操可以 增高吗?专业的健美操让你拥有性感修长的美腿和结实的大腿，这是每个女人的终极梦想。Cosmo为你量身定制了以下腿部练习，科学有效地锻炼大腿的中外肌。以下三个动作每次重复10到20次，每周2到3次。外侧双手叉腰，双脚分开与肩同宽站立。双膝微曲，将全部重量放在左脚上，右脚抬至右上方，过程中保持左脚不动。用力推动右脚，尽可能抬高。到达最高点时，肌肉收紧，静止5分钟。然后换另一条腿。运动:放慢整套动作的节奏，可以增强肌肉的耐力。
2、 健身房里什么器材长高健身房间里的单杆可以做引体向上。引体向上有助于拉伸脊柱和四肢，并有助于较长的。以下练习对增高: 1有帮助。弹跳练习，如跳绳、跳高、触高、跳远等。，有助于四肢的生长；2.拉伸运动:如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯曲、体操、各种悬挂运动，对脊柱和四肢的拉伸有帮助；3.全身运动:如篮球、排球、羽毛球、游泳等。，有利于全身骨骼的延伸。
3、拉伸运动可以长高吗,怎样拉伸小腿肌肉效果好1。腿部拉伸的主要作用是拉伸肌腱，使身体更加灵活、舒展、流畅，2.贡献给增高的基础是你还处于成长阶段。如果超过20岁，就没有希望了，3.贡献增高的动作主要是纵向跳跃动作，直接刺激腿部骨骼的生长。有:篮球、跳绳、摸高、排球等跳跃动作较多的运动，4.想要长高，不仅要以运动为基础，还要及时补充必要的营养，补充身体生长必需的元素。高蛋白和维生素的食物是必要的选择。
