或者直接配合仰卧起坐练腹肌,很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法,做仰卧起坐简单有效练腹肌,没有燃烧腹部的脂肪，再多的训练也是徒劳的,腹肌运动只是一条可以雕琢的肌肉线腹部,你好，你的问题是这种做法显然是最快的，在健身房，可以用腹肌轮锻炼腹肌。
做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。一定要做到底，做到位。或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。你还需要通过有氧运动(比如慢跑)减掉腹部的脂肪。如果只做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会变粗，肌肉表面会布满脂肪，根本看不出来。只有健身，才能拥有完美的肌肉。
你好，你的问题是这种做法显然是最快的，
在3、用 健身房的器材练腹肌该如何练呢
健身房，可以用腹肌轮锻炼腹肌。但是一定要配合有氧运动，同时燃烧脂肪，才能达到更好的效果，或者直接配合仰卧起坐练腹肌。1)有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟，2)腹肌运动。腹肌运动只是一条可以雕琢的肌肉线腹部，如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法，没有燃烧腹部的脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上，因为运动初期，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
