等身体状况好转了，可以减少休息时间,一款有效的健身器材，很有帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果,腹部赘肉最好不要用器械,器械如果强度不够，基本帮不了减脂,在健身房中锻炼时最好先这样做,跑步机是最常用的一种健身器械，可以有效全面的锻炼身体各个部位,健身房每个人都有教练。
1，跑步机。跑步机是最常用的一种健身器械，可以有效全面的锻炼身体各个部位。但跑步对关节有一定压力，不适合膝盖等关节受伤的人。为了最大化的利用你的时间，做一些认真的训练，比如跑步和走路相结合。2.登山机。一款有效的健身器材，很有帮助，尤其对大腿和臀部有很好的塑形效果。但是，减肥者在运动过程中需要调整脚步的节奏，否则会增加下背部的压力，损伤肌肉。而且登山机对上半身的锻炼是有限的。但这种做法也容易陷入无聊的怪圈。我们建议分段练习，这样可以在连续的一段时间内达到更高的强度。每隔几分钟尝试下一个90秒的爆发，用180秒恢复。等身体状况好转了，可以减少休息时间。3.修理自行车。与其他健身器材相比，固定自行车占用的面积相对较小，运动时脚踝处的压力也比跑步机小得多，因此安全性更高。但是运动形式比较单一，容易产生枯燥感，上肢基本不参与运动。
首先我告诉你，有些人天生大腿粗。不管他们怎么练，都不会太小。你说里面肉多，说白了就是腿粗。消除基因问题，然后减脂。器械如果强度不够，基本帮不了减脂。不包括跑步机。如果强度足够，对比一下跑步，你会发现跑起来还是很轻松的。慢跑和骑自行车可以有效减脂。骑车比跑步更容易让小腿变粗，也就是萝卜腿。运动前后注意拉伸很重要！！！还有，吃饭，练三分吃七分。健身房每个人都有教练。如果你真的想运动减脂，花点钱找个教练给你做个计划吧。虽然没必要，但是真的比百度里查这个问那个容易多了。
3、在 健身房里用什么机械瘦肚子上和大腿上的赘肉,详细点...瘦大腿:最好用椭圆机。阻力不算太大，适中就好，最好的时间是30-40分钟。在健身房中锻炼时最好先这样做，这个设备也可以瘦腿，瘦臀，瘦臂，但是要做对。这个设备很好，腹部赘肉最好不要用器械。那些都是肌肉练习，最好是躺在垫子上，向教练请教一些方法。(具体来说，肚子是最难练的部位，最好问教练，。
