哑铃常用于负重练习——坐式哑铃推在肩膀上,其他器械容易拿到肩膀受伤(个人经验坐姿举起的大器械是肩部杀手,那么，你练肩膀上的什么肌肉呢,但是三角肌中束发达后，你的肩膀自然会很...然后，你练肩膀上的什么肌肉,但是中三角肌发达后，你的肩膀自然会很宽，对于“溜肩膀”的同胞也很有效。
男人怎么练宽肩？那么，你练肩膀上的什么肌肉呢？主要是三角肌锻炼，分为前中后三束。它的主要作用是使肩关节外展和屈曲，即上臂抬和前抬。但是三角肌中束发达后，你的肩膀自然会很...然后，你练肩膀上的什么肌肉？主要是三角肌的锻炼，分为前、中、后三束。其主要作用是肩关节的外展和弯曲，即上臂抬和前抬。但是中三角肌发达后，你的肩膀自然会很宽，对于“溜肩膀”的同胞也很有效！所以根据这个原理，我们主要锻炼三角肌的前束和中束。哑铃常用于负重练习——坐式哑铃推在肩膀上。采取坐姿。哑铃从肩部向上推时，以肩关节为支点，使两侧的哑铃形成两个弧形向上下推中间向上。如果两边的哑铃成直线上下推动，力点会转移到肱三头肌上，减弱三角肌的受力。
2、 健身房如何把 肩膀练宽,?坐式哑铃举最有效，能让人长期坚持。其他器械容易拿到肩膀受伤(个人经验坐姿举起的大器械是肩部杀手，不要用！至于背，如果没有肉，背就不会宽。该仪器不需要多重选择和两次移动，最好每隔一周换一次。对同类设备有经验不会有什么影响，如果你练得太多，你很容易受伤。休息2天=1周，就白练了，一定会受伤。
