但是增肌最关键的地方不是饮食和训练，而是激素,网上很多人说胖子更容易变成肌肉男，其实是不对的,胖子也需要减脂，不然体力跟不上,所以瘦子尽量多摄入碳水化合物、蛋白质和维生素就好了,所以首先要通过饮食来改变目前偏瘦的情况,瘦子其实肌肉的建设训练需要来得更快,前期几乎任何运动都能让瘦子增肌。
1、 瘦子如何进行增肌饮食跟训练?瘦子其实肌肉的建设训练需要来得更快。为什么？网上很多人说胖子更容易变成肌肉男，其实是不对的，脂肪不会变成肌肉。所以首先要通过饮食来改变目前偏瘦的情况，只有我们的营养得到充分补充，肌肉才能生长。胖子也需要减脂，不然体力跟不上，所以瘦子尽量多摄入碳水化合物、蛋白质和维生素就好了。就训练而言，只要做有效的刺激，就能增肌，前期几乎任何运动都能让瘦子增肌。我建议从自重练习开始，前期采用多关节复合练习来锻炼肌肉，会更匀称，速度更快，但是增肌最关键的地方不是饮食和训练，而是激素。很多人不懂激素，正是因为有了睾酮，人体才能让肌肉快速生长，所以没有合理的休息，睾酮分泌低，再努力的训练和吃也是没用的。
ji yeon han健身,本地新增13起病例无社区病例
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