训练前把脚趾甲剪短剪平；可以通过足浴放松，经常用热水泡脚；布要在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；运动服装应遵循宽松、透气、吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；跑鞋要轻便、舒适、透气、耐磨,最好在比赛前，磨合后穿几次,最好在比赛前，磨合后穿几次,运动员睡眠时间应该是8-10小时，一个好的睡眠可以保证运动员的训练效果,运动员睡眠时间应该是8-10小时，好的睡眠可以保证运动员的训练效果。
1、运动员 睡眠时间应该是多长运动员睡眠时间应该是8-10 小时，一个好的睡眠可以保证运动员的训练效果。训练前把脚趾甲剪短剪平；可以通过足浴放松，经常用热水泡脚；布要在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；运动服装应遵循宽松、透气、吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；跑鞋要轻便、舒适、透气、耐磨，最好在比赛前，磨合后穿几次。运动员睡眠时间应该是8-10 小时，好的睡眠可以保证运动员的训练效果，训练前把脚趾甲剪短剪平；可以通过足浴放松，经常用热水泡脚；布要在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；运动服装应遵循宽松、透气、吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；跑鞋要轻便、舒适、透气、耐磨。最好在比赛前，磨合后穿几次。
