问题是，跑步和健身之间的间隔有多长,跑步是全身运动，正确的跑步姿势可以带动全身和大部分内脏的肌肉,健身一做完跑步有助于拉伸和放松肌肉,所以你要注意自己在健身后的放松，比如蛙泳后的快速跑和深蹲要马上结合起来,健身front跑步不能太久也不能太累,热身要优先，微微出汗最好,先说跑步。
先说跑步。跑步是全身运动，正确的跑步姿势可以带动全身和大部分内脏的肌肉。关于它的知识还是很多的，想私下多了解一下。根据你的情况，我给你以下建议:健身之前坚持跑五分钟，算是热身。当然，跑步的重点是带动每块肌肉中的韧带，所以可以在实践中慢慢体会方法。健身结束后坚持跑十分钟，重点和方法同上。为什么会这样呢？跑步的前五分钟是为了减少健身过程中的压力感和疲劳感，让健身中的每一件事都能轻松顺利的完成。最后十分钟是为了缓解疲劳，让第二天精神饱满，所有肌肉都不会感到酸痛。
健身一做完跑步有助于拉伸和放松肌肉。一般在健身之后不能放松，就会降低肌肉的柔韧性，也就是力量增加，柔韧性降低。所以你要注意自己在健身后的放松，比如蛙泳后的快速跑和深蹲要马上结合起来。健身front跑步不能太久也不能太累。热身要优先，微微出汗最好。否则会消耗能量，影响健身效果。这几乎可以算是一种增加运动量的活动。这无关紧要。
一般来说，这不是问题。问题是，跑步和健身之间的间隔有多长？如果间隔时间足够长，比如两个小时以上，哪个在前哪个在后都无所谓。除此之外，还需要了解跑步是健身的一种方式，是一种强度相对较低的活动。那谁在前面谁在后面就真的不重要了。所以，我猜，你想说的是，跑步以相对较高的强度，比如5km，高配速10km，或者半马，全马。和健身也指相对较强的活动模式。如果是这样，不建议在一天的同一工作时间进行两种方法。一个工作时间一般指四个小时。也就是说，上午的跑步和下午的健身都可以，反之也可以。下午跑步，晚上健身，还行，倒过来也行。但是不建议把两个活动放在一个工作时间内。
4、 健身前 跑步还是 健身后 跑步好我给你个建议吧。就去健身 room慢跑5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准，跑完后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练。最后，以慢跑结束，如果目的是减脂，最后一次慢跑应该是30-50分钟。如果不是很胖，以增肌为目的，跑20分钟左右是可以的，希望以上回答能对你有所帮助。
